Como siempre suelo hacer, os dejo un amplio personal de rutinas de entrenamiento para que tengáis donde elegir y podáis aplicarla en función de vuestras necesidades. Espero que las disfrutéis: Puedes usar mancuernas, pero con mostrador es más tratable. Una vez combinamos todo esto el nombre que recibe el examen simplemente es el de encogimi

Recuerda que al realizar estos ejercicios es importante nutrir una buena técnica y utilizar un peso adecuado a tu nivel de fuerza. Adicionalmente, siempre es recomendable calentar los músculos ayer de entablar tu rutina de ejercicios para evitar lesiones. Para ganar fuerza y bombeo en los hombros no hace error entrenar pesado todos los díFigu